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 생각에 대한 명상
기록/정신건강 |
2008/12/07 23:58
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생각에 대해
명상을 한다는 것은
생각의 내용 자체에 빠지지 않고
아하! 마음에 바로
이 생각이 떠오르고 있구나 하고
단순히 느끼면 되는 것입니다.
왜 그 생각이 떠올랐는지
분석하지 말고
특정한 순간에 어떤 생각이
일어나고 있다는 사실
오로지 그 자체에만
깨어 있으면 됩니다.
한 생각이 떠오를 때마다
오! 이런 생각이 떠오르네!
오! 저런 생각이 떠오르네!
이렇게 주의를 기울이는 것입니다.
특정한 생각에 대해
판단하지 말고
그 생각의 내용에
반응을 보이지 않으며
그 생각이 내 것 혹은 나라고
간주하지 않고
그 생각과 동화되지 않은 채
그저 관찰만 하면 됩니다.
생각이 일어난
몇 분 후가 아니라
바로 그 순간
생각에 깨어 있도록
노력해 보십시오.
생각들이 정확하고
균형있게 관찰되면
그 생각들은 결코
마음을 혼란시킬 수
없을 것입니다.
출처 : 깨어있는 삶으로의 여행 [조지프 골드스타인 저]
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